Cómo se puede prevenir la Diabetes es una consulta muy habitual. La Diabetes Tipo 2, la más frecuente en la población adulta, puede prevenirse con un estilo de vida saludable, lamentablemente no sucede lo mismo con la Tipo 1.
Prevenir esta condición es posible en la mayoría de los casos. En este artículo te diremos la mejor forma de hacerlo, pero antes, hablemos un poco sobre esta enfermedad que afecta a más de 12 millones de personas en México.
La Diabetes es una condición crónica que se caracteriza por el exceso de glucosa en la sangre producida por la deficiencia de insulina, esta hormona es esencial, pues ayuda a nuestro cuerpo a utilizar la glucosa para producir energía.
Sin la insulina suficiente, la glucosa no puede ser procesada y su nivel alto en la sangre puede afectar negativamente el funcionamiento de órganos como el corazón, los nervios, los vasos sanguíneos, riñones y ojos.
Existen diversos tipos de Diabetes y no en todos los casos es posible prevenirla:
¿Cómo se previene la diabetes tipo 1?
Este tipo de Diabetes no puede prevenirse y afecta principalmente a niños y jóvenes. En esta afección, el páncreas deja de producir suficiente insulina.
¿Cómo se previene la diabetes tipo 2?
La Diabetes Tipo 2 es la más frecuente entre la población adulta. Ocupa el segundo lugar de causas de muerte en hombres y mujeres, con 104,352 personas que perdieron la vida debido a este mal en 2019. En la actualidad existen muchos tratamientos para prevenir este tipo de Diabetes.
En el siguiente vídeo nuestra Nutrióloga y Educadora en Diabetes Fernanda Padilla nos da algunos consejos relacionados con la alimentación que nos ayudará a prevenirla, especialistas como ella acompañan día a día a nuestros pacientes a controlar su Diabetes.
Como mencionamos antes, es posible prevenir la Diabetes tipo 2, ya que la prevención se encuentra estrechamente relacionada con el estilo de vida y la obesidad.
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Un estilo de vida saludable puede reducir hasta el 80 % las posibilidades de desarrollar Diabetes aún habiendo tenido padres o abuelos que hayan pasado por la enfermedad.
10 consejos sobre qué hacer para prevenir la diabetes
Estos son algunas formas de cómo prevenir la Diabetes de forma natural:
- Informarse es el primer paso. Conoce los factores de riesgo y cómo reducirlos.
- Adoptar una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas y granos integrales.
- Controlar nuestro consumo de alimentos con alto porcentaje de calorías y carbohidratos
- Mantener una rutina de actividad física o practicar algún deporte
- Evitar el consumo de tabaco
- Evitar los refrescos con mucha azúcar y moderar el consumo del alcohol
- Perder peso y mantenerlo
- Realizar análisis de sangre periódicos para medir la glucosa en la sangre
- Control del estrés. El estrés puede afectar tus niveles de azúcar en sangre. Practica técnicas de relajación.
- Limita el consumo de alcohol. El alcohol puede influir en los niveles de glucosa en la sangre.
Con estas acciones para prevenir la Diabetes, además, mejorarás tu salud física y mental. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier tipo de tratamiento.
¿Cómo prevenir la diabetes en el embarazo?
La Diabetes gestacional se presenta entre un 2 a un 5 % de los embarazos y en la mayoría de los casos no es permanente. Otro tipo de Diabetes se asocia a lesiones, causas genéticas o al consumo de ciertos fármacos. En estos casos no es posible prevenirla.
Formas de evitar la diabetes en el embarazo
Estas son las señales de alerta que debes atender para prevenir la Diabetes Tipo 2.
- Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse Diabetes
- Si tienes más de 40 años
- Si tienes sobrepeso u obesidad
- Si tus familiares sufrieron Diabetes
- Si llevas un estilo de vida sedentario
- Aparición de acantosis nigricans (Manchas oscuras y engrosamiento de la piel en axilas o cuello)
- En el caso de las mujeres haber presentado diabetes en el embarazo o síndrome de ovario poliquístico
- Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático, americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico
- Tener presión arterial alta
- Tener un alto nivel de triglicéridos
- Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más
- Tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular
- Tener síndrome de ovario poliquístico
- Fumar
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Médico especialista en diabetes para embarazadas
El médico es el especialista que puede hacerte un diagnóstico para saber si tienes Diabetes y de qué tipo.
Medir tus niveles de glucosa es el primer paso, además diversas pruebas de laboratorio que ayudan no solo a saber si ya tienes la enfermedad, sino incluso detectar etapas previas (conocida como pre-diabetes) para prevenirla a tiempo.
En CLIVI, nuestro principal objetivo es ayudarte a tener una vida plena y saludable. Si estás buscando un enfoque integral y personalizado para el manejo de tu condición, estás en el lugar correcto. Nuestro equipo de especialistas médicos está aquí para acompañarte en todo momento, brindándote la mejor atención en Endocrinología, Psicología y Nutrición.
Prevenir la Diabetes es posible con las acciones correctas y un poco de conocimiento. Implementa estos consejos en tu vida diaria y da un paso adelante hacia un futuro más saludable. No esperes más para mejorar tu control de la Diabetes y tu salud en general. Déjanos tus datos y uno de nuestros especialistas se pondrá en contacto contigo para ofrecerte más información sobre cómo podemos ayudarte.
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