Importancia de la salud mental en personas con diabetes

La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social de una persona; en otras palabras, es el equilibrio que tenemos en cuanto a lo que sentimos, pensamos y cómo nos relacionamos con otras personas.

Este equilibrio se relaciona directamente con la Diabetes, ya que cualquier cambio en las emociones, nuestras relaciones con familia y amigos o hasta los pensamientos que tenemos, pueden derivar en un descontrol alimenticio, rutina de ejercicio o motivación para mantener los niveles de glucosa en rangos normales. Además, la salud mental es crucial para el manejo de diferentes tipos de diabetes, incluyendo la diabetes tipo 1 y tipo 2.

Efectos de la salud mental no cuidada

Cuidar y controlar la Diabetes tienen una estrecha relación con la salud mental, la autoestima y hasta el autocuidado, por eso cuando alguna de estas falla o está teniendo algún problema, se refleja prácticamente de inmediato en el diabetes care diario, ya que el estrés y los desafíos emocionales pueden impactar la capacidad de una persona para mantener un cuidado adecuado. Algunas de las señales de alerta son:

• Cambios de humor. Cuando alguien pasa de la felicidad o tranquilidad a la furia en cuestión de minutos, hay una señal de alerta. Muchas veces se trata de sentimientos guardados por demasiado tiempo y las acciones más pequeñas pueden desencadenar una reacción explosiva, lo que afecta las relaciones con otras personas, la autoestima y otros sentimientos en cadena como la tristeza, el miedo y la culpa.

• Dormir demasiado. Dormir es clave para el funcionamiento del cuerpo, pero se vuelve en una señal de alerta cuando una persona pasa demasiado tiempo en cama y ya no refleja ninguna emoción por actividades o personas que antes le despertaban felicidad.

• Miedo excesivo. El miedo es una reacción del cuerpo y la mente para mantenernos a salvo, pero cuando nos impide hacer lo que queremos, alcanzar nuestras metas o vivir felices y en paz, es una señal de alerta.

• Culpa. Este sentimiento permanente de haber hecho algo mal puede traer consecuencias graves en la salud mental porque impacta negativamente la motivación, percepción de sí mismo y la actitud con la que enfrentamos los buenos y malos momentos. Cuando este problema no se atiende a tiempo, puede provocar una sensación permanente de no merecimiento de las cosas buenas que suceden, autosabotaje y frustración.

• Pérdida de motivación. También puede identificarse como falta de interés por actividades que antes le daban sentido a la vida o eran abiertamente una pasión para esa persona. Además de ser una alerta para la salud mental, es un síntoma de depresión, una enfermedad que puede llevar al suicidio y que se acentuó en tiempo de pandemia.

Consecuencias de los problemas de salud mental mal gestionados

De acuerdo con un análisis de la Organización Mundial de la Salud (OMS), México es el segundo país con más estigma hacia las enfermedades mentales, lo que dificulta su diagnóstico y tratamiento adecuado.

¿Buscas un tratamiento integral para el control de la diabetes? Escríbenos para ayudarte.

La diabetes tipo 1 puede llevar a problemas de salud mental como la depresión y el burnout. Es crucial utilizar evaluaciones y escalas para medir el malestar emocional asociado a la gestión diaria de esta condición.

Por ello, es importante aprender a leer las señales de alerta y conocer al menos los síntomas de las enfermedades más comunes, para actuar a tiempo y sin tabúes.

• Depresión. También, es una condición muy peligrosa, ya que sin el diagnóstico a tiempo ni el tratamiento adecuado, puede llevar al suicidio. Cuando se sospecha de un problema de depresión, es importante consultar a un psicólogo y psiquiatra para que ambos determinen el tratamiento terapéutico y farmacológico (de ser requerido) para el paciente.

• El diagnóstico de Diabetes suele ser una noticia muy fuerte para las personas y un factor para reflexionar profundamente sobre la vida, el cuidado y diversos aspectos personales, mismos que sin el acompañamiento adecuado o guía, pueden sentar las bases de la depresión

• Ansiedad. La ansiedad es un estado de alerta normal en el cuerpo, se vuelve un problema cuando este se activa ante la rutina diaria. Temas como la salud, el dinero, las responsabilidades y compromisos son actividades diarias que le roban la tranquilidad a las personas con ansiedad.

• Los síntomas pueden ser nerviosismo, dificultad para relajarse, problemas de concentración, insomnio, dolores de cabeza, musculares o estomacales, temblores, tics y sudoración excesiva.

La conexión entre el cuerpo y la mente

La conexión entre el cuerpo y la mente es fundamental para entender cómo la salud mental afecta la diabetes. Los pensamientos, sentimientos, creencias y actitudes pueden influir significativamente en la salud del cuerpo, y viceversa. Por ejemplo, el estrés y la ansiedad pueden llevar a un mal manejo de la diabetes, afectando los niveles de glucosa en sangre y complicando el control de la enfermedad.

De igual manera, los problemas de salud mental no tratados, como la depresión, pueden empeorar la diabetes, ya que una persona deprimida puede tener menos motivación para seguir su tratamiento, hacer ejercicio o mantener una dieta adecuada. Por otro lado, los problemas de diabetes, como las complicaciones médicas, pueden agravar los problemas de salud mental, creando un ciclo difícil de romper.

Es crucial reconocer que la salud mental es un aspecto integral del bienestar general. La conexión entre el cuerpo y la mente es bidireccional, lo que significa que cuidar de nuestra salud mental puede tener un impacto positivo en nuestra salud física y viceversa. Por ello, es esencial abordar ambos aspectos de manera conjunta para lograr un manejo efectivo de la diabetes.

¿Cómo cuidar la salud mental en personas diabéticas?

Vivir con Diabetes no tiene por qué ser una limitante ni factor de estrés excesivo, pero cuando recién se ha descubierto el diagnóstico realmente hay episodios de confusión, emociones encontradas e incertidumbre, algunos consejos para sobrellevar mejor este periodo son:

Es fundamental una atención integral que considere tanto los aspectos físicos como emocionales de la diabetes tipo 1 y tipo 2.

¿Buscas un tratamiento integral para el control de la diabetes? Escríbenos para ayudarte.

Salud mental y emocional

El primer paso es reconocer que algo no anda bien, puede ser que la adaptación a la Diabetes esté resultando más difícil de lo esperado, que los cambios en el estilo de vida generan frustración o que la convivencia con familiares y amigos ya no es la misma.

La diabetes tipo 1 puede resultar en un impacto psicológico significativo, incluyendo problemas de salud mental como la depresión y el burnout. Es importante buscar atención profesional para manejar estos efectos y utilizar evaluaciones y escalas que permitan medir el malestar emocional asociado a la gestión diaria de la diabetes tipo 1.

En cualquiera de los casos anteriores, hay que definir tanto como sea posible el problema, qué sentimientos genera y en qué escenarios, también es necesario consultar a un profesional, ya que las opiniones de amigos y familia no suelen ser muy objetivas.

Amabilidad con uno mismo y el entorno

Aprender a vivir con Diabetes es un reto para quien tiene el diagnóstico y para la familia, así que es importante entenderlo como una etapa de transformación que requiere tiempo, apertura y mucha paciencia. El 'diabetes care' diario puede beneficiarse enormemente de la paciencia y el apoyo familiar, ya que estos factores pueden influir positivamente en la salud mental y en la capacidad de manejar el estrés y los desafíos emocionales asociados con la diabetes. Cada miembro de la familia tiene una perspectiva válida y diferente, así que el proceso de adaptación será distinto también.

Salud física y mental

Los problemas de salud mental se reflejan en nuestras relaciones con la comida, el ejercicio y otras personas, por ello es tan importante cuidar lo que entra en nuestra mente de la misma manera en que cuidamos los alimentos que ingerimos. La salud mental y física están interrelacionadas en diferentes tipos de diabetes, incluyendo la diabetes tipo 1 y tipo 2, lo que resalta la importancia de una atención integral que considere tanto los aspectos físicos como las necesidades emocionales y psicológicas de los pacientes. Se recomienda consumir contenido agradable, practicar meditación y la atención plena. ¿Necesitas ayuda de un experto?  Haz click aquí para que uno de nuestros especialistas te contacte.

Aprendiendo a establecer límites sociales sanos

Uno de los puntos que suele generar más ansiedad, miedo y frustración es el ámbito social. Cuando una persona que vive con Diabetes cambia sus hábitos alimenticios, muchos aspectos de su rutina también se transforman, por lo que es importante aprender a defender esos cambios de la opinión ajena. Cada persona, junto con su médico, debe determinar qué le conviene más y no dejarse llevar por opiniones sin fundamento.

Las personas con diabetes tipo 1 pueden beneficiarse de establecer límites sociales sanos para mantener su salud mental.

Apoyo emocional profesional

Todas las recomendaciones anteriores son importantes, pero jamás sustituyen el acompañamiento profesional de psicólogos y si es necesario, psiquiatras. Esto ayuda a que el tratamiento tenga más éxito y se vaya adaptando a las necesidades reales de cada quien.

El 'diabetes care' se beneficia del apoyo emocional profesional para una gestión efectiva de la enfermedad, ayudando a las personas a manejar el estrés y los desafíos emocionales que pueden afectar su capacidad para mantener un cuidado adecuado.

Así, tratar y controlar la Diabetes no solo se trata de tomar el medicamento, hacer ejercicio y comer sano, tiene una conexión directa con la salud mental, equilibrio emocional y hasta la autoestima. Si en el diagnóstico de la Diabetes experimentaste depresión o has sentido culpa por no poder adaptarte a los nuevos hábitos que requiere esta etapa en tu vida, debes hacer cambios cuanto antes.

Una de las formas más eficaces para que las personas con Diabetes se adapten a los cuidados que implica esta enfermedad y mantengan hábitos sanos a lo largo del tiempo, es el Tratamiento Todo en Uno, que agrupa cuidados especializados de Psicología, Endocrinología y Nutrición, para ofrecer una atención completa y personalizada, ya que todos los doctores involucrados dan retroalimentación, soporte y ayuda en cuanto se requiere.

¿Buscas un tratamiento integral para el control de la diabetes? Escríbenos para ayudarte.

CLIVI somos pioneros en este tipo de tratamiento, conformamos una clínica digital que ofrece atención en Endocrinología, Psicología y Nutrición para acompañar los procesos de adaptación y seguimiento de hábitos como cuidado en la alimentación, dosificación de medicamentos y acompañamiento emocional.

Así, el tratamiento de la Diabetes no solo es personalizado, sino que va cambiando según el avance de cada paciente. El proceso de control y adaptación a esta enfermedad no tiene que ser un periodo tormentoso, conoce el Tratamiento Todo en Uno y permite que te ayudemos.